Los alimentos entregan la energía y los nutrientes necesarios para estar sanos. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
Comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
- Consumir una variedad de alimentos, incluyendo vegetales, frutas y productos con granos integrales
- Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
- Beber mucha agua
- Limitar la sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
- Coma saludable
(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Nutrición: Cómo elegir opciones de comida saludable (Academia Americana de Médicos de Familia)
- Nutrición: Determine sus requerimientos calóricos (Academia Americana de Médicos de Familia)
- Planifique su plato: Cambio a un estilo de alimentación saludable (Institutos Nacionales de la Salud)
- Aditivos alimentarios (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Alimentar a su familia con un presupuesto ajustado (Fundación Nemours)También en inglés
- Cómo cambiar su dieta: Elija alimentos ricos en nutrientes (Academia Americana de Médicos de Familia)
- Compra de comestibles saludables (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Consumo de calorías adicionales cuando usted está enfermo (adultos) (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Conteo de calorías: Comida rápida (Enciclopedia Médica)También en inglés
- ¿Cuántas calorías tiene? ¡Échele un ojo al menú! (Administración de Alimentos y Medicamentos)También en inglés
- Desayuno saludable: ¿Ayuda a controlar el peso? (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)
- Opciones de dieta para prevenir el cáncer (Academia Americana de Médicos de Familia)También en inglés
- Pasos simples para eliminar el azúcar de tu dieta (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)
- Pérdida de peso sin causa aparente (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)También en inglés
- Plantas: ¿Nuestras socias en la salud? (Institutos Nacionales de la Salud)También en inglés
- Refrigerios para adultos (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Salir a comer (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Selección de alimentos saludables de comidas rápidas (Academia Americana de Médicos de Familia)También en inglés
- Siete consejos para limpiar frutas y verduras (Administración de Alimentos y Medicamentos)
- Sustitutos simples y saludables para el corazón (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Técnicas de cocina saludables (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)También en inglés
- Usted puede ayudar a reducir la acrilamida en su dieta (Administración de Alimentos y Medicamentos)
- Desayuno saludable: Opciones rápidas y flexibles (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)También en inglés
- Legumbres (Hospital de Niños de Boston)
- Mantequilla, margarina y aceites de cocina (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Prebióticos, los probióticos y la salud: Cuál es la diferencia entre un probiótico y un prebiótico, y por qué los necesitas (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)
- Recetas saludables (Biblioteca Nacional de Medicina)También en inglés
- Soja (Hospital de Niños de Boston)
- Soya (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Col rizada (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Coles (repollitos) de Bruselas (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Frijoles y legumbres (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Microvegetales (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Quinua (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Semillas de chía (salvia) (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Tendencias en alimentos saludables: Semillas de linaza (Enciclopedia Médica)También en inglés
- 12 refrigerios saludables con 200 calorías o menos (Enciclopedia Médica)También en inglés
- Comida vegetariana impulsada por nombres sabrosos (Institutos Nacionales de la Salud)
- Aperitivos saludables (Hospital de Niños de Boston)
- Guía nutricional Mi plato (Fundación Nemours)También en inglés
- Alimentación saludable (Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU)
La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud
No hay comentarios:
Publicar un comentario